Voel je je soms overspoeld door emoties? In dit artikel leer je de balans te vinden tussen accepteren van je emoties (yin), en het leren voelen van gewenste emoties (yang), zodat je op een gezonde manier om kunt gaan met je gevoelens en het leven kunt leiden wat je wenst.
Emoties zijn een natuurlijk onderdeel van het leven, maar soms kunnen ze ons overweldigen. Of je nu worstelt met stress, angst, verdriet of boosheid, het is belangrijk om te leren hoe je met deze emoties om kunt gaan. Een effectieve manier om dit te doen is door de principes van Yin en Yang toe te passen, zoals ik ze hier zal uitleggen.
Yin: Het Accepteren van Negatieve Emoties
Het onderdrukken van negatieve emoties is als het proberen een bal onder water te houden – het kost veel energie en uiteindelijk komt de bal toch weer bovendrijven. In plaats van te vechten tegen je emoties, kun je ze beter accepteren en toelaten. Je zult zien dat de bal daarna vanzelf weg drijft. Elke emotie wil namelijk gezien, gevoeld en gehoord worden en gaat dan pas weer weg.
Geef jezelf de ruimte om te voelen wat er in je omgaat. Erken je emoties zonder oordeel. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: “Iets in mij voelt zich angstig, en dat is oké.” Of: “Iets in mij voelt zich verdrietig, en dat is oké.”
Door afstand te nemen van de emotie en te erkennen dat het slechts een deel van jou is, creëer je ruimte voor acceptatie en verwerking.
Yang: Het Cultiveren van Positieve Emoties
Naast het accepteren van negatieve emoties, is het ook belangrijk om positieve emoties te cultiveren. Net zoals je een instrument leert bespelen, kun je ook leren om je emoties te kiezen.
Hier zijn enkele technieken die je kunnen helpen:
- Dankbaarheid: Richt je aandacht op de dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.
- Visualisatie: Stel je levendig voor hoe je je zou voelen in een situatie waarin je de gewenste emotie ervaart.
- Affirmaties: Herhaal positieve affirmaties die de gewenste emotie versterken.
Voorbeelden van positieve emoties die je kunt cultiveren:
- Dankbaarheid
- Vreugde
- Liefde
- Compassie
- Zelfvertrouwen
- Vertrouwen
- Rust
- Ontspanning
- Kracht
- Veerkracht
Oefening: Dankbaarheid ervaren
- Neem een comfortabele houding aan. Sluit je ogen en haal een paar keer diep adem.
- Richt je aandacht op je hart. Voel de warmte en de ruimte in je borst.
- Denk aan iets waar je dankbaar voor bent. Dit kan een persoon, een ervaring, een voorwerp of een situatie zijn.
- Voel de dankbaarheid in je hart. Laat het gevoel van dankbaarheid zich verspreiden door je hele lichaam.
- Glimlach. Een glimlach, zelfs als je alleen bent, kan helpen om het gevoel van dankbaarheid te versterken.
- Herhaal deze oefening regelmatig.
Angst overwinnen met vertrouwen
De beste emotie om tegenover angst te zetten is vertrouwen. Vertrouwen is het geloof in jezelf, in anderen en in het leven. Door vertrouwen te cultiveren, kun je angst overwinnen en een gevoel van innerlijke rust en vrede ervaren. DUs probeer de bovenstaande oefening eens met vertrouwen als je last hebt van angst. Vergeet niet dat de yang oefening alleen echt goed zijn werk doet als je eerst de yin oefening doet! Dus begin met erkennen dat iets in jouw angstig is en dat dat oké is. Begin daarna met het oefenen van het voelen van vertrouwen. Beeld je in, wanneer voelde je vertrouwen?
Emoties in balans
Door de Yin en Yang aspecten van emoties te omarmen, kun je een evenwichtige emotionele staat creëren. Accepteer je negatieve emoties en geef ze de ruimte die ze nodig hebben, terwijl je tegelijkertijd actief positieve emoties cultiveert. Zo kun je leren om met je emoties om te gaan en een gelukkiger en meer vredig leven te leiden.
Geef een reactie